Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на стул или на скамью и перекрестите ноги, положив голень одной ноги на бедро другой. Положите руку на лодыжку, а другой рукой возьмитесь за носок ноги.
Выполнение
- Тяните носок, чтобы выпрямиь голеностопный сустав. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для противоположной ноги.
Примечания
- Нет.
