Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте и возьмитесь за стену или другой неподвижный объект для равновесия. Возьмитесь за носок ступни позади.
Выполнение
- Тяните носок к пояснице. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.
Примечания
- См. растяжку квадрицепсов стоя. Эти упражнения можно комбинировать и выполнять одновременно.
Мышцы
Другие