Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите штангу хватом сверху или разнохватом на ширине плеч или слегка пошире.
Выполнение
- Поднимите плечи как можно выше. Опустите и повторите движение.
Примечания
- Так как трудность движения возрастает по мере подъёма плеч, то необходимо установить критерий для высоты. Например, поднимайте плечи до тех пор, пока линия плечей на станет горизонтальной. Такая высота подъёма плечей может оказаться достаточной для некоторых людей в зависимости от их скелетной структуры.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |