Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Сгибание рук в запястьях с гантелями

Dumbbell Wrist Curl

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте на скамью и возьмите гантель хватом снизу. Предплечья опустите на бёдра, запястья выдвинуты чуть дальше колен.

Выполнение

Дайте грифу гантели скатиться из ладоней к пальцам. Затем закатите гриф обратно в ладонь и согните руки в лучезапястном суставе вверх. Опустите и повторите. Продолжите упражнение для противоположной руки.

Примечания

Нет.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

  • Нет

Cтабилизаторы

  • Значительных стабилизаторов нет


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList