ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА
Песня о Ментцере
А. Джоунз, Б. Кьюбек, М. Ментзер - люди, которые после долгих лет тренировок в общепринятом (т.н. континентальном (европейском)) стиле попытались вывести новые постулаты развития тела и силы, каждый из них пошел своим путем, и если Кьюбек отдал предпочтение сравнительно привычному стилю распределения нагрузок, то Ментзер, будучи лишь продолжателем пути Джоунза, довел его (Джоунза) систему до той степени, которая в понятии многих атлетов граничит с абсурдом.
Итак поскакали…чем ценен для нас опыт и работы М. Мензера (стоит сказать что во многом это обобщение идей его брата Рэя, о чём сказано в статье John Little "Heavy Duty by Ray Menzer")?.. - Ментзеризм есть метода тренинга, основанная на системе Артура Джоунза, и во многом её повторяющая, однако, важным фактором является то, что система Ментзеров жестче по своему составу и "заточена" под "Наутилус", с этим вы не можете спорить, потому что работа со свободными отягощениями или блоками не позволит вам работать абсолютно интенсивно по всей траектории движения отягощения, и нагрузка при этом не будет одинаковой для каждого из участков этой траектории.
Ща мне скажут "из какого пальца ты эту высосал мысль, о неотвратимости использования "Наутилус" при пользовании системой Ментзеров?"… а вот и не высасывал, просто возьмите их (Ментзеров далее -М.) интервью, и пройдитесь по ним с красным карандашом, везде (!), даже там где речь идет о многосуставных (базовых) упражнениях, вы найдете ссылку на "Наутилус", и это при том что в самом "Супертренинге", наименование этой линии тренажеров упоминается редко, вероятно это связано с тем, что контракт М. с фирмой "Nautilus Sports/Medical Industries", что во Флориде, к моменту написания книги истек, хотя общий смысл системы от этого не стал более общеприменительным (мое мнение - "Супертренинг" Ментзеров невозможно безопасно и в полном объеме применять при тренировках со свободными весами).
Стефан Уидэн (Stephan Wedan), который длительное время тренировался с Кейси Вэйатором (тем самым который "Калифорнийский эксперимент"), в статье "Глубина мысли" говорит о том что: "основным советом, который я получил по поводу работы на "Наутилус", была необходимость работать более тяжело в сетах, здесь нет мертвых точек, мертвая точка одна по всей амплитуде - с начала и до конца"…о как(!), то есть "наутилус" до упора позволяет вложиться в сет, и при этом не думать о возможности травмы мышцы или сустава, ясен перец, что в этом случае можно так откорячиться на тренировке, что тебя домой на каталке увезут. Отсюда и выходит, что после подобного тренинга на восстановление потребуется значительно больше времени, а общий эффект тренировок в случае достаточного восстановления будет весьма, и весьма силен. Вы скажете, "при чем тут "Наутилус"?"…а вы откройте-ка "Heavy Duty", часть про "отдых-паузу", можно поиметь гору информации о "форсированных повторениях и предварительном утомлении", которые М. использовали в тренинге, а фрагменты дневника М.М. четко укажут на широчайшее использование именно "Наутилус" в своем тренировочном сплите, кроме того, часто использовались "негативы" (о том, что они работают на массу, по моему все уже на себе испытали).
Ментзер пишет "с методикой отдых-пауза я испытал потрясающий рост силы всего за одну неделю…" казалось бы "какого черта? какой нафиг рост за одну неделю?", О! тут стоит обратиться к другому фрагменту записок М.М. "Как я уже писал, собственный вес мой особо не изменился, но выглядел я совершенно по другому. Предполагаю, что теряя жир, я одновременно набрал мышечную массу, (прим. Работал М.М. по своей программе с 4 дек.1978 по 1 янв. 1979)" - загадка достойная Вэйатора - человек начинал тренинг с весом 100, а засушился на соревнования в вес 97, "что за притча?", хе-хе все просто …беру следующую цитату: " 4 декабря 1978 года я весил 100 и был гладким (стероидов не принимал)…К первому января 1979 я был на стероидах, готовясь к Southern Pro Cup. Я выиграл в весе 97 кг." ( !!! вот таким макаром, а вы говорите "прогрессивные системы Ментзера"!!! ).
Кроме того, стоит учитывать, что братья М. и Вэйатор признаны наряду с А.Ш. неггером, и Серджио Оливой одними из самых(!) генетически одаренных бодибилдеров того времени.
Тот самый шумноизвестный "Калифорнийский эксперимент" (в Fort Collins, Колорадо) прошел в 1973 году, М. проводит параллель с подготовкой А.Ш.неггера к Олимпии 1975 , и вот мы имеем (цитировать не буду) Вэйатор за один месяц тренинга восстановил вес с 75 до 96 кг (соревновательного), затрачивая на тренинг не более получаса в день, три раза в неделю. Набрав порядка 29 кг сухой мышечной массы…в то же время Арни, отпахал дважды в день по два часа шесть раз в неделю, добравшись с 91 до 102 кг соревновательного веса. Короче "те же яйца только сбоку", экстремальное отношение к спорту в обоих случаях "на лицо", я думаю не нужно быть особо одаренным интеллектуально, что бы понять, что и в том, и в другом случае "без бутылочки не обойдесси", один фиг оба на "химозе" сидели, Робби Робинсон говорил, что Арнольд в момент подготовки к соревнованиям употреблял винстрол (или дианабол? - не помню точно) огромными порциями (думаю, Кейси не отставал ни на йоту).
Ментзер обвиняя "систему" Вейдера в несостоятельности, противопоставляет ей свой "Супертренинг", да вот беда, во многом он прав, атлеты по-Вейдеру перетренированны, (а каково состояние их по-Ментзеру?), однако замена (или подмена?) одного типа тренинга другим, не сможет помочь в прогрессе, если переидти на "Супертренинг" сразу же, без каких -либо промежуточных стадий тренинга. Ментзер меняет "черное на белое", "чем чаще, тем лучше" Вейдера, превращается "чем реже, тем лучше" Ментзера, кроме того, он пишет о постоянном (не циклическом, а линейном) приросте тренировочных рабочих весов от тренировки к тренировке, делает он это правда с одной оговоркой "…вы должны полностью выкладываться на тренировках, и полностью восстанавливаться после них."…что это?, я думаю во многом, это обида, за Вейдеровское "затирание" на Олимпии, и не желание соотноситься с действительностью, в которой не все "химики", и не все одарены генетически, хотя факт остаётся фактом (биологи меня поддержат), мышцы после нагрузки восстанавливаются и растут в течение 3 дней (т.к. уровень АТФ после ТЯЖЕЛОЙ тренировки может быть пониженным в течение 48-72 часов, т.е. идет восстановление, и только после этого начинается анаболизм), а значит, предложенные Ментзером 72 часа между тренировками, что-то да значат.
Не помню, в каком точно интервью, Р.М. сказал, что: "невозможно заниматься слишком тяжело, если человек чувствует, что не может восстановиться, он либо перестает заниматься с должной интенсивностью (что не верно), либо сокращает продолжительность тренировок и увеличивает продолжительность периода отдыха", все хорошо и верно, одна беда…начинающие атлеты зачастую, не могут контролировать свое состояние и въезжают в перманентный застой, а братья М. ни где не указывают, что сами они стали применять свою теорию гиперинтенсивного тренинга, гораздо позже, чем начали занятия с отягощениями, и имели за плечами уже большой опыт соревнований и химического тренинга.
Итак, коротко резюмирую свое отношение к "Супертренингу" Ментзеров, - методика во многом действенна, и не лишена обоснованности, однако применять её на начальном этапе тренировок бессмысленно, так как атлет
1) не сможет контролировать в должной мере свое состояние;
2) не сможет тренироваться с необходимой интенсивностью;
3) не имеет зачастую доступа к необходимому для такого типа тренинга оборудованию.
Вот, господа адепты Ментзера, и задайте себе вопрос: "Есть ли у меня РЕАЛЬНАЯ возможность работать "по Ментзеру", есть ли у меня "Наутилус", хороший партнер по тренингу, достаточный опыт и сила воли для того, что бы выкладываться на 150% в каждой(!) из редко проводимых тренировок?". Думаю, что если вы на все эти вопросы ответили "Да", - то вам завидуют миллионы, а ваше тело в скором времени достигнет 100 кг, и рельефа, с которым вы всех порвете на России и Мире : )
Удачи на тренировках!
