ПРИСОЕДИНЕНИЕ К БУДУЩЕМУ
Ну вот.... собралси наконец.... Это по поводу мотивации. Называется "Присоединение к будущему" или "Актуализация". Чисто психологическая техника.... работает сто процентно.... и очень просто.
Основное правило - цель должна совпадать с желанием. То есть, цель должна быть желанием, а желание - целью. Итак... Вы правильно заметили, целью должен быть не результат (горы мяса), а процесс. Вот и поговорим про процесс. А процесс - это тренировка... Но опять тоже слишком расплывчато.... а вот теперь поговорим вначале о методике тренировки.... Я - фанат Менцера и считаю его систему единственной более-менее логически законченной и непротиворечивой. Так вот.... основным постулатом этой системы является отказ. А раз так, то цель при выполнении упражнения - полный отказ.... Вот и поговорим, как его добиться.
Смотрим - цель - это желание, желание - это цель.... Всё что нужно, это страстно желать отказа. Ну да, понимаю, извращение, но кто сказал, что качки нормальные? :)))
Теперь осталось запрограммировать себя на это... совсем просто.... вообразите, какой должна быть ваша отказная тренировка в идеале... при этом нужно смотреть на себя как бы со стороны.... словно вы наблюдаете за собой.... это необходимо, что бы не пропало желание добиться этого.... (если вы будете фантазировать видя всё это своими глазами... не со стороны, а лично.... то получится, что вы этого уже достигли, что не является правдой.... вы просто не будуте мотивированы совершенно)
И так... мне больше всего нравится жим ногами ... возьмём его..... Поехали..... наваливаем на
платформу килограммов 150 и начинаем их жать.... раз... два.... три..... доходим до 9 и чувствуем
усталость..... вот тут и начинается работа... 10..... стиснули зубы и поехали..... рычишь??? ну и рычи.... это помогает !!!.... больно??? ничего..... давай... рычи.... 12... что, мышцы от костей отстают... Жми!!!! 13 и ори.... поможет.... проверено.... ну чо???? ломаем 14-ый раз и чувствуем что платформа уже неподъёмная.... ну и что??? опустить-то ты её ещё сможешь.... так что.... давай начинай меееееееееедленно считать.... 1...2... 4... 9...что.... пошла вниз??? сопротивляйся и считай...... 10...11.. 12... что, уже не можешь??? рычи..... сможешь... 13...14...15...16.... что.... падает??? ну что поделаешь.... ты вырубился.... зато точно вырастешь :))) И прикинь?? Это всё в уме надо проделать... и не один раз.... причём это я только условно взял вес и повторы... самое главое..... увидеть свой последний отказной повтор.... вот в чём вся изюминка.... остальные тебе и вовсе не нужно видеть... а вот.... тот самый... последний.... нет... не негативный, а тот.... когда ты выжимая платформу вверх подумал, что все.... конец.... ослеп... глаза выскочили.... вот что ты должен увидеть и к этому стремиться.... и постоянно
думать об этом.... программируя своё сознание.... когда это сделаешь.... отказ сам придёт.... ты к нему будешь стремиться.... ты его будешь желать... а по сути ты ничего и не делал... просто
пофантазировал.... если не получилось в первый раз.... откорректируй свою фантазию согласно с той обратной связью, что ты получил на тренировке.... пойми и разберись что пошло не так и уже с коррекцией проведи следующее присоединение к будущему.... и так до тех пор.... пока то, что происходит в фантазиях полностью не совпадёт с тем, что происходит в зале.... всё..... ты вышел на прямую дорожку.... вот тогда тебе точно не будет равных в зале... и жать ты будешь не 150, а все 350-400 и безо всяких стероидов и прочей дури... хотя той самой дури в тебе появиЦЦа что у стада бизонов :))))))))) ну удачи... ежели вопросы возникнут.... пиши.... лучше на вот такой адрес: unclefedor@mail.ru
Пэ.Сэ. Да... кстати... сам то я МС по троеборью в весе до 82,5 кг.... 250-140-260