Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Расставьте ноги на ширине плеч или уже и встаньте на платформу высотой 20 см так, чтобы ступни всей подошвой стояли на платформе и находились под грифом. Согнитесь и возьмите за гриф разнохватом на ширине плеч или слегка шире.
Выполнение
- Держа колени прямыми, поднимите штангу, выпрямившись в тазобедренном суставе и талии, и встаньте прямо. Отведи плечи назад в верхней точке, если они у вас круглятся. Опустите гриф к подъёму ступни, согнувшись в тазобедренном суставе. Согнитесь в талии, когда гриф приближается к ступням. Повторите движение.
Примечания
- В течение всего упражнения держите руки и колени выпрямленными. См. также трактат об опасных упражнениях. Также см. Становую тягу на прямых ногах.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |