Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте на колени перед нижним блоком и прикрепите трос к бёдрам. Встаньте прямо и встаньте носками на платформу. Возьмитесь руками за какую-нибудь опору для равновесия.
Выполнение
- Поднимите пятки как можно выше. Опустите пятки до растяжения в икрах. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет