Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Упритесь
плечами в упоры. Поставьте ноги носками на блок. Возьмитесь руками
за ручки или упоры. Встаньте прямо, выпрямив тазобедренные и коленные
суставы.
Выполнение
- Поднимите
пятки как можно выше. Опустите пятки до растяжения в икрах. Повторите
движение.
Примечания
- На
протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте
слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать
в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать
ноги в коленях.
-
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
|