Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Подъёмы на носки стоя в тренажёре типа салазок

Sled Standing Calf Raise

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Упритесь плечами в упоры. Поставьте ноги носками на блок. Возьмитесь руками за ручки или упоры. Встаньте прямо, выпрямив тазобедренные и коленные суставы.

Выполнение

Поднимите пятки как можно выше. Опустите пятки до растяжения в икрах. Повторите движение.

Примечания

На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.
 

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList