Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Поставьте штангу на высоте груди и положите под ней блок. Возьмите гриф на плечи сзади и возьмитесь руками за гриф по бокам. Ноги поставьте носками на блок. Отсоедините гриф и встаньте прямо, выпрямив тазобедренные и коленные суставы.
Выполнение
- Поднимите пятки как можно выше. Опустите пятки до растяжения в икрах. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет