Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Растяжка икр с упором в стену

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Упритесь в стену обоими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте вперёд, другую отставьте назад с прямым коленом. Носок задней ноги смотрит ровно прямо.

Выполнение

Надавите пяткой задней ноги в пол и сдвиньте бёдра вперёд немного. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.

Примечания

Нет.

 

Wall Straight Leg Calf Stretch

Мышцы

Целевые


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList