Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Упритесь
в стену обоими руками. Наклонитесь к стене, одну ногу согните и поставьте
вперёд, другую отставьте назад с прямым коленом. Носок задней ноги
смотрит ровно прямо.
Выполнение
- Надавите
пяткой задней ноги в пол и сдвиньте бёдра вперёд немного. Задержитесь
в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой
ноги.
Примечания
- Нет.
|
Мышцы
Целевые
|