Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Повесьте дополнительный вес на талию с помощью ремня для отжиманий. Ногу поставьте носком на блок. Возьмитесь рукой (или руками) за что-нибудь для опоры. Нерабочую ноги согните в колене.
Выполнение
- Поднимайте пятку как можно выше. Опустите пятку до растяжения в икрах. Повторите движение. Проделайте упражнение для другой ноги.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите ногу прямой в колене, или сгибайте слегка колено - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ногу в колене.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |