Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте
в тренажёр, оперевшись спиной о спинку сиденья. Ноги поставьте на
платформу ближе к верхнему краю. Выпрямите тазобедренные и коленные
суставы. Отпустите блокиратор и возьмитесь за ручки по бокам.
Выполнение
- Согните
тазобедренные и коленные суставы и опустите платформу до полного сгибания
тазобедренного сустава. Вытолкните платформу, разогнув коленные и
тазобедренные суставы. Повторите движение.
Примечания
- Отрегулируйте
спинку сиденья и угол платформы так, чтобы вы могли совершать движение
по полной амплитуде без сгибания в пояснице.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
|