Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в тренажёр,
оперевшись спиной о спинку сиденья. Ноги поставьте на платформу ближе
к верхнему краю. Выпрямите тазобедренные и коленные суставы. Отпустите
блокиратор и возьмитесь за ручки по бокам.
Выполнение
- Согните тазобедренные
и коленные суставы и опустите платформу так, чтобы коленные суставы
почти согнулись или так, чтобы произошло полное сгибание тазобедренных
суставов. Вытолкните платформу, разогнув коленные и тазобедренные
суставы. Повторите движение.
Примечания
- Отрегулируйте
спинку сиденья и угол платформы так, чтобы вы могли совершать движение
по полной амплитуде без сгибания в пояснице.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
|