Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Гакк-приседания в тренажёре

Sled Hack Squat

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Лягьте на спину на платформу, уперевшись плечами в упоры. Поставьте ноги повыше на платформе. Выпрямите тазобедренные и коленные суставы. Отпустите блокираторы.

Выполнение

Согните тазобедренные и коленные суставы так, чтобы опуститься до полного сгибания тазобедренных суставов. Поднимите платформу, выпрямив тазобедренные и коленные суставы. Повторите движение.

Примечания

Отрегулируйте тренажёр так, чтобы вы могли двигаться по полной амплитуде движения так, чтобы не происходило сгибания в талии.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList