Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте
на спину на платформу, уперевшись плечами в упоры. Поставьте ноги
повыше на платформе. Выпрямите тазобедренные и коленные суставы. Отпустите
блокираторы.
Выполнение
- Согните
тазобедренные и коленные суставы так, чтобы опуститься до полного
сгибания тазобедренных суставов. Поднимите платформу, выпрямив тазобедренные
и коленные суставы. Повторите движение.
Примечания
- Отрегулируйте
тренажёр так, чтобы вы могли двигаться по полной амплитуде движения
так, чтобы не происходило сгибания в талии.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
|