Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на пол или на матрас. Согнув ноги в коленях, поставьте их ступнями на пол. Перекрестите голень одной ноги с бедром другой. Возьмитесь обеими руками за ногу и колено верхней ноги.
Выполнение
- Тяните ногу руками к туловищу. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите для другой ноги.
Примечания
- Также см. основной вариант.
