Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Прикрепите лямки к ложыжками и нижнему блоку. Возьмитесь руками за опоры и сделайте шаг назад другой ногой. Слегка наклонитесь вперёд и упритесь руками в упоры. Рабочая нога не касается пола.
Выполнение
- Согнув ногу в колене, потяните за трос, слегка сгибаясь также в тазобедренном суставе. Вернитесь в исходное положение, выпрямив колено и опустив его в первоначальную позицию. Повторите движение. Повторите упражнение для другой ноги.
Примечания
- Гребешковые, длинные и короткие приводящие мышцы не участвуют в сгибании тазобедренного сустава, так как тазобедренные суставы уже были согнуты в начале движения.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |