Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Расставьте
ноги на ширине плеч или уже. Возьмите гантели, держите их по бокам.
Выполнение
- Держа
колени выпрямленными, опустите гантели к подъёму стопы или к боковым
частям стопы, согнувшись в тазобедренном суставе. По мере приближения
гантелей к ногам, сгибайтесь в талии. Поднимите гантели выпрямившись
в тазобедренном суставе и держа спину прямой. Если плечи круглятся,
то оттяните их назад. Повторите движение.
Примечания
- В
течение всего упражнения, держите руки и колени выпрямленными. Во
время полного сгибания тазобедренного сустава может произойти небольшое
сгибание в нижней части спины.
-
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|