Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Гуд-морнинг в тренажёре Смита

Smith Good-morning

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмите гриф на плечи сзади на спину. Освободите гриф и возьмитесь за него по бокам.

Выполнение

Согнитесь в тазобедренных суставах и опустите торс до параллельной полу позиции. Поднимите торс до выпрямления тазобедренных суставов. Повторите движение.

Примечания

На протяжении всего упражнения держите поясницу и коленные суставы прямыми. В нижней позиции носки могут слегка отрываться от пола.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList