Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите
гриф на плечи сзади на спину. Освободите гриф и возьмитесь за него
по бокам.
Выполнение
- Согнитесь
в тазобедренных суставах и опустите торс до параллельной полу позиции.
Поднимите торс до выпрямления тазобедренных суставов. Повторите движение.
Примечания
- На
протяжении всего упражнения держите поясницу и коленные суставы прямыми.
В нижней позиции носки могут слегка отрываться от пола.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|