Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Поставьте ноги на ширине плеч или уже. Возьмитесь за гриф на ширине плеч разнохватом или чуть шире и освободите гриф.
Выполнение
- Держа колени прямыми, опустите гриф, согнувшись в тазобедренных суставах до тех пор, пока не ощутите напряжение в бицепсах бёдер или до того, как начинается сгибание в пояснице. Поднимите гриф, выпрямившись в тазобедренных суставах полностью. Плечи подайте в верхней точке назад, если они у вас круглятся. Повторите движение.
Примечания
- На протяжении всего упражнения держите руки, колени и поясницу прямыми. Если тренажёр Смите не позволяет вам совершать движение по полной амплитуде, то встаньте на подставку. Также см. становая тяга на прямых ногах.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |