Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в аппарат, голени закрепите за упорами. Держите вес перед собой на груди, либо за шеей, либо делайте без веса.
Выполнение
- Опустите тело назад так, чтобы тазобедренные суставы оказались практически выпрямленными. Поднимите тело, согнув тазобедренные суставы так, чтобы торс оказался в почти вертикальной позиции.
Примечания
- Упражнение можно выполнять без отягощения до тех пор, пока таковое не понадобится. Если происходит сгибание в талии, то прямые и косые мышцы живота сокращаются динамически. Если в талии сгибания не происходит, то прямые и косые мышцы живота работают лишь в качестве мышц-стабилизаторов, помогая осуществлять сгибание тазобедренных суставов. См. также миф о локальном сжигании жира и миф о нижнем прессе. См. также трактат об опасных упражнениях.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |