Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте
в тренажёр, оперевшись спиной о спинку сиденья. Ноги поставьте на
платформу ближе к верхнему краю. Отпустите блокиратор и возьмитесь
за ручки по бокам.
Выполнение
- Выпрямите
коленные и тазобедренные суставы. Вернитесь в исходное положение до
полного сгибания тазобедренных суставов.
Примечания
- Отрегулируйте
тренажёр так, чтобы вы могли двигаться по полной амплитуде движения
так, чтобы не происходило сгибания в талии.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
|