Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Жим ногами сидя

Sled Seated Leg Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в тренажёр, оперевшись спиной о спинку сиденья. Ноги поставьте на платформу ближе к верхнему краю. Отпустите блокиратор и возьмитесь за ручки по бокам.

Выполнение

Выпрямите коленные и тазобедренные суставы. Вернитесь в исходное положение до полного сгибания тазобедренных суставов.

Примечания

Отрегулируйте тренажёр так, чтобы вы могли двигаться по полной амплитуде движения так, чтобы не происходило сгибания в талии.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList