ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Скручивания на рычажном тренажёре (без участия рук)

Техника выполнения упражнения Подготовка Сядьте в тренажёр и перекрестите руки над обивкой рычага. Слегка прогнитесь назад в пояснице. Выполнение Держа бёдра неподвижными, напрягите талию так, чтобы локти переместились к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Примечания См. миф о локальном сжигании жира.

Классификация  Тип: Вспомогательные  Биомеханика: Изолированные  Направление: Тяговые Мышцы Целевые Прямые мышцы живота Синергисты Косые мышцы живота Cтабилизаторы Большие грудные, грудинная головка Широчайшие Большая круглая Дельтовидные, задние Трицепс, длинная головка

Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения