Железная Шахта: Упражнения
ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА
Информация с сайта:
www.exrx.net
Перевод:
Hugin
Растяжка прямых мышц живота лёжа
Техника выполнения упражнения
Подготовка
Лягьте на пол или коврик лицом вниз. Упритесь руками в пол сбоку от плеч.
Выполнение
Отталкиваясь руками от пола, поднимите туловище вверх. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 сек.
Примечания
Нет.
Мышцы
Целевые
Прямые мышцы живота
Другие
Подвздошно-поясничные
Мышцы и упражнения
Суставы и сочленения