Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Поместите безопасный гриф на стойку примерно на высоте колен, блок покладите под гриф. Сядьте на скамью лицом к безопасному грифу и поставьте носки на нижний край блока. Подвиньтесь на край скамьи и заведите ноги под безопасный гриф. Возьмитесь за гриф руками по бокам и поднимите со стойки, подняв пятки вверх. Отодвиньтесь назад ближе к центру скамьи.
Выполнение
- Поднимитесь на носки как можно выше. Опустите пятки до растяжки в икрах. Повторите движение.
Примечания
- По окончанию упражнения передвиньтесь к краю скамьи и поставьте безопасный гриф на место. См. совет.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет