Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте в сиденье, упритесь спиной в спинку. Ноги поставьте на платформу. Возьмитесь за ручки по бокам и выпрямите тазобедренные суставы и колени. Ноги поставьте носками на край платформы.
Выполнение
- Толкайте салазку как можно выше, выпрямляя голеностопные суставы. Вернитесь в исходное положение, согнув голеностопные суставы до растяжения в икрах. Повторите движение.
Примечания
- Измените положение ног, если подошвы скользят. На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет