Мышцы (анатомия)

• Adductor (приводящие мышцы бедра)
• Biceps Brachii (двуглавая мышца)
• Brachialis (плечевая мышца)
• Brachioradialis (плече-лучевая мышца)
• Deltoid (дельтовидные мышцы)
  • Anterior (передние)
  • Lateral (боковые)
  • Posterior (задние)
• Erector Spinae (выпрямляющие мышцы позвоночника)
• Gastrocnemius (икроножные мышцы)
• Gluteus (ягодичные седалищные мышцы)
  • Maximus (большие)
  • Medius (средние)
  • Minimus (малые)
• Gracilis (тонкая мышца бедра)
• Hamstrings (бицепс бедра)
• Iliopsoas (подвздошно-поясничные мышцы)
• Infraspinatus (нижняя ротаторная манжета плеча)
• Latissimus Dorsi (широчайшие мышцы спины)
• Levator Scapulae (поднимающие лопатку мышцы)
• Obliques (наружные косые мышцы)
• Pectineous (гребешковая мышца бедра)
• Pectoralis Major (большие грудные мышцы)
  • Clavicular Head (верхняя ключичная головка)
  • Sternal Head (грудинная головка)
• Pectoralis Minor (малые грудные мышцы)
• Quadriceps (четырёхглавые мышцы бедра)
• Rectus Abdominis (прямые мышцы живота)
• Rhomboids (ромбовидные мышцы)
• Sartorius (портняжные мышцы)
• Serratus Anterior (передние зубчатые мышцы)
• Soleus (камбаловидные мышцы)
• Splenius (разгибающие мышцы шеи)
• Sternocleidomastoid (cгибающие мышцы шеи)
• Subscapularis (подлопаточная ротаторная манжета плеча)
• Supraspinatus (верхняя ротаторная манжета плеча)
• Tensor Fasciae Latea (отводящие мышцы бедра)
• Teres (круглые мышцы)
  • Major (большие)
  • Minor (малые)
• Tibialis Anterior (передняя большеберцовая мышца)
• Trapezius (трапециевидные мышцы)
  • Lower Fibers (нижние)
  • Middle Fibers (средние)
  • Upper Fibers (верхние)
• Triceps Brachii (трёхглавая мышца плеча)
• Wrist (мышцы лучезапястного сустава)
  • Extensors (разгибающие)
  • Flexors (сгибающие)

Упражнения

• Neck (шея)
  • Sternocleidomastoid (cгибающие мышцы шеи)
  • Splenius (разгибающие мышцы шеи)
• Shoulders (плечи)
  • Deltoid (дельтовидные мышцы)
    • Anterior (передние)
    • Lateral (боковые)
    • Posterior (задние)
  • Supraspinatus (верхняя ротаторная манжета плеча)
• Upper Arms (руки)
  • Triceps Brachii (трёхглавая мышца плеча)
  • Biceps Brachii (двуглавая мышца)
  • Brachialis (плечевая мышца)
• Forearms (предплечья)
  • Brachioradialis (плече-лучевая мышца)
  • Wrist (мышцы лучезапясного сустава)
    • Flexors (разгибащие)
    • Extensors (сгибающие)
• Back (спина)
  • General (в целом)
  • Latissimus Dorsi & Teres Major (широчайшие и большие круглые мышцы)
  • Trapezius (трапециевидные мышцы)
    • Upper (верхние)
    • Middle (средние)
    • Lower (нижние)
  • Levator Scapulae (поднимающие лопатку мышцы)
  • Rhomboids (ромбовидные мышцы)
  • Infraspinatus & Teres Minor (нижняя ротаторная манжета плеча и малая круглая мышца спины)
  • Subscapularis (подлопаточная ротаторная манжета плеча)
• Chest (грудные мышцы)
  • General (в целом)
  • Pectoralis Major (большие грудные)
    • Sternal (грудинные)
    • Clavicular (ключичные)
  • Pectoralis Minor (малые грудные)
  • Serratus Anterior (передние зубчатые)
• Waist (талия и поясница)
  • Rectus Abdominis (прямые мышцы живота)
  • Obliques (наружние косые мышцы)
  • Erector Spinae (выпрямляющие мышцы позвоночника)
• Hips (мышцы тазобедренного сустава)
  • Gluteus Maximus (большие ягодичные)
  • Hip Abductors (отводящие мышцы бедра)
  • Hip Flexors (мышцы-сгибатели тазобедренного сустава)
• Thighs (ноги)
  • Quadriceps (четырёхглавые мышцы бедра)
  • Hamstrings (бицепс бедра)
  • Hip Adductors (приводящие мышцы бедра)
• Calves (икры)
  • General (в целом)
  • Gastrocnemius (икроножные)
  • Soleus (камбаловидные)
  • Tibialis Anterior (передняя большеберцовая мышца)

• Тяжёлоатлетические упражнения
• Часто встречающиеся мышечные слабости
• Часто встречающиеся ортопедические недостатки гибкости
• Часто встречающиеся дефекты осанки
• Упражнения для поясницы и восстановление низа спины
• Сжигание жира и тренировочные мифы
• Глоссарий терминов
• Анализ приседания