Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте боком к стене на расстоянии чуть больше длины вытянутой руки, поставьте ноги вместе. Одной рукой опритесь в стену, а другую уприте в бедро.
Выполнение
- Не сгибая колени и тазобедренные суставы, опустите таз к стене. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для противоположной стороны.
Примечания
- Держите тазобедренные суставы выпрямленными, наклоняя таз слегка вперёд и сокращая большие ягодичные мышцы.
