Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите шест за один конец и поднимите его над головой, держа другой конец шеста позади противоположной руки. Возьмите другой конец шеста рукой ниже локтя. Расположите локоть так, чтобы он был на одной высоте с плечевым суставом.
Выполнение
- Тяните верхний конец шеста вперёд так, чтобы плечевой сустав вращался внутрь. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 сек. Повторите упражнение для противоположной руки.
Примечания
- Нет.
Мышцы
Другие