ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

Растяжка боковых дельтовидных мышц с помощью неподвижной опоры

Техника выполнения упражнения Подготовка Встаньте перед неподвижной опорой. Возьмитесь за неё одной рукой примерно на высоте груди. Поверните тело так, чтобы верхняя часть руки пересекала грудь. Выполнение Поверните тело по направлению к верхней части руки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для противоположной руки. Примечания Нет

Мышцы Целевые Дельтовидные, боковые Другие Нижняя РМП Малая круглая Трапециевидные, средние Трапециевидные, нижние Ромбовидные