Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на скамью. Покладите шест сзади на плечи. Опустите выпрямленные руки или запястья на шест.
Выполнение
- Вращайте туловище в талии в одну сторону, затем в другую. Повторите движение.
Примечания
- Начните упражнение в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость в сете. Выполните заданное число повторений или работайте на время. См. миф о локальном сжигании жира.
Классификация
| Тип: | Плиометрические |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Работающие суставы
Dynamic
- Spine (Thoracic, Lumbar) Rotation