Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте на скамью лицом вверх так, чтобы голова свисала, а колени и тазобедренный сустав были согнуты. Держите блин за шеей или на груди обеими руками.
Выполнение
- Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнее туловище от скамьи с поворотом. Вернитесь в исходное положение так, чтобы плечи коснулись поверхности наклонной скамьи. Повторите движение с поворотом в другую сторону.
Примечания
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Значительных стабилизаторов нет