Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Заведите ноги под упоры и лягьте на наклонную скамью с согнутыми ногами. Держите блин за шеей или на груди обеими руками или делайте упражнение без веса.
Выполнение
- Напрягите талию, поднимите вернюю часть туловища от скамьи. Вернитесь в исходное положение до контакта плечей с обивкой наклонной скамьи. Повторите движение.
Примечания
- Упражнение можно выполнять без дополнительного отягощения, пока таковое не понадобится. Чтобы увеличить нагрузку, увеличьте наклон скамьи. Если под икрами нет упора и если наклон скамьи слишком большой, то в работу в качестве мышц стабилизаторов могут включиться сгибатели тазобедренного и коленных суставов. См. миф о локальном сжигании жира.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |