Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Оберните блин в полотенце. Ляжьте на спину на скамью перпендикулярно ей. Положите блин на лоб. На протяжении всего движения удерживайте вес обеими руками.
Выполнение
- Двигайте головой вверх, сгибая шею до касания подбородком груди. Верните голову в прежнее положение, отклоните голову чуть назад (гиперэкстезния шеи) и повторите движение.
Примечания
- Нет
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
- Сгибающие мышцы шеи
- Нет
- Прямые мышцы живота
- Косые мышцы живота