Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за рукоятку тросового тренажёра. Блок тренажёра должен быть расположен на средней высоте, хват - прямым узким или на ширине плеч. Повернитесь спиной к тренажёру, рукоятку держите над головой. Встаньте на колени перед скамьёй, локти расположите на край скамьи. Держите верхние части рук с плечами параллельными и как можно ниже.
Выполнение
- Выпрямите руки за головой до тех пор, пока руки не окажутся полностью распрямлёнными в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Примечания
- Отводите руки назад как можно дальше, чтобы поддерживать напряжение на плечевых мышцах.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет