Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмитесь за рукоять тренажёра взади. Рука позади головы, ладонь обращена к затылку. Локоть направлен вверх.
Выполнение
- Выпрямите руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Проделайте упражнение для противоположной руки.
Примечания
- Чтобы поддерживать напряжение на плечевых мышцах, дайте тросу оттянуть руку назад. Ладонь можно отвернуть от затылка. В этом случае, в качестве мышц-стабилизаторов будут выступать мышцы-сгибатели луче-запястного сустава, а не его мыщцы-разгибатели.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Жимовые |
Мышцы
- Нет