ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА

---

Джон МакКаллум

Ключи к успеху

---

Содержание:

1. Предисловие

2. Фактор времени

3. Концентрация - Часть I

4. Концентрация - Часть II

5. Концентрация - Часть III

6. Приседания

7. Напиток "Стань Большим"

8. Тренировки для набора массы

9. Для объёмов и силы

10. Сон

11. На людях

12. Развитие силы

13. Нервы - Ваш барометр на тренировке

14. Увеличиваем массу верхней части тела

15. Высокобелковое питание

16. Специализация

17. Домашний спортзал

18. Специализация на шее

19. Хват и развитие предплечий

20. Укрепление хвата и предплечий

21. Специализация на икрах

22. Накачка икр

23. Высокобелковая-высокообъёмная программа

24. Желание - секрет успеха

25. Результаты высокобелковой-высокообъёмной программы

26. Отжимания на параллельных брусьях

27. Тяжёлая работа

28. Базовые упражнения - Часть 1

29. Специализация для плеч

30. Здоровье, выносливость и рельеф

31. Рельеф: за и против

32. В поддержку бега

33. Бег

34. Отделка

35. Диета для рельефа

36. П.С.А. для рельефа

37. More on P.H.A.
38. Definition
39. The Impressive Areas
40. Supplements
41. Arm Specialization
42. The Fountain of Youth-Part I
43. Bulking Up
44. The Fountain of Youth-Part II
45. The Right Way
46. The Fountain of Youth-Part III
47. Back Work for Bulk
48. The Fountain of Youth-Part IV
49. For a Big Chest-Part I
50. For a Big Chest-Part II
51. For a Big Chest-Part III
52. Questions & Answers
53. Questions & Answers-Part II
54. Smoking Fact and Fancy
55. Smoking-It's Time You Quit
56. Softening Up for Weight Gains-Part I
57. Softening Up for Weight Gains-Part II
58. Softening Up for Weight Gains-Part III
59. Hip Belt Squats
60. The Hip Belt Squat Routine
61. More Questions & Answers
62. More Questions & Answers-Part II
63. More Questions & Answers-Part III
64. Energy
65. Get Your Money's Worth
66. Build Health to Build Muscle
67. The Essential Ingredients
68. Vitamin A
69. Gain Weight to Build Your Arms-Part I
70. Gain Weight to Build Your Arms-Part II
71. Gain Weight to Build Your Arms-Part III
72. Gain Weight to Build Your Arms-Part IV
73. The B Vitamins
74. The B Vitamins: Muscle Muffins-Part II
75. The B Vitamins: Vitamin B Bread-Part III
76. Maximum Effort-Part I
77. Maximum Effort-Part II
78. Maximum Effort-Part III
79. Vitamin C-Part I
80. Vitamin C-Part II
81. Vitamin C-Part III
82. The Causes of Failure-Part I
83. The Causes of Failure-Part II
84. The Causes of Failure-Part III
85. The Causes of Failure-Part IV
86. The Super Bulk and Power Thing-Part I
87. The Super Bulk and Power Thing-Part II
88. The Super Bulk and Power Thing-Part III
89. The Super Bulk and Power Thing-Part IV
90. Vitamin D
91. Appendix
92. Weight Training for the Scuba Driver
93. Leg Specialization for Bulk
94. Training Down for That Polished Look
95. Weight Training and the Miracle
96. The Power Look
97. Your Measurements
98. The Protein Pump
99. The Case for the Breathing Squat

---

Перевод: rokhline@yahoo.com.au

Правка: Hugin