Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Держа ноги всей ступнёй на полу под грифом, присядьте вниз и возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч или чуть шире. Хват прямой или разнохват.
Выполнение
- Поднимите штангу, выпрямив тазобедренный и коленные суставы полностью. Верните штангу на пол и повторите движение.
Примечания
- Целевые мышцы работают в этом упражении изометрически. В течение всего упражнения держите бёдра низко, плечи высоко, а спину прямой. Держите гриф близко к телу, чтобы улучшить рычажность. Также см. Становая Тяга для Больших Ягодичных Мышц.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Тяговые |
Мышцы
Целевые (см. примечания)