Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Держа
ноги всей ступнёй на полу под грифом, присядьте вниз и возьмитесь
за гриф хватом на ширине плеч или чуть шире. Хват прямой или разнохват.
Выполнение
- Поднимите
штангу, выпрямив тазобедренный и коленные суставы полностью. Верните
штангу на пол и повторите движение.
Примечания
- Целевые
мышцы работают в этом упражении изометрически. В течение всего упражнения
держите бёдра низко, плечи высоко, а спину прямой. Держите гриф близко
к телу, чтобы улучшить рычажность. Также см. Становая Тяга для мышц-разгибателей
спины.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|