Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Штанга
стоит в стойке на высоте верхней части груди. Возьмите её сзади на
плечи и возьмитесь за гриф по бокам. Отойдите со штангой от стоек.
Выполнение
- Опуститесь
вниз до чуть ниже параллели. Выпрямите коленные и тазобедренные суставы
до полного выпрямления ног. Вернитесь в исходное положение и повторите
движение.
Примечания
- Голову
держите прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу, центр тяжести
должен делиться поровну между передней и задней частью стопы. См.
анализ приседаний.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|