Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте
вниз головой на скамью, уперевшись передними поверхностями бёдер в
специальные подушки. Заведите ступни за упоры и упритесь подошвами
в платформу. Опустите торс, согнувшись в тазобедренных суставах. Покладите
штангу взади на плечи и держитесь за гриф по бокам.
Выполнение
- Поднимитесь
(выпрямитесь в тазобедренных суставах) так, чтобы торс оказался в
параллельной полу позиции. Колени при этом сгибаются. Не сгибайтесь
в тазобедренных суставах. Опустите тело до горизонтали, выпрямив колени.
Опустите тело, согнувшись в тазобедренных суставах. Повторите движение.
Примечания
- Нет.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|