Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Лягьте вниз головой на скамью, уперевшись передними поверхностями бёдер в специальные подушки. Заведите ступни за упоры и упритесь подошвами в платформу. Опустите торс, согнувшись в тазобедренных суставах. Покладите штангу взади на плечи и держитесь за гриф по бокам.
Выполнение
- Поднимитесь (выпрямитесь в тазобедренных суставах) так, чтобы торс оказался в параллельной полу позиции. Колени при этом сгибаются. Не сгибайтесь в тазобедренных суставах. Опустите тело до горизонтали, выпрямив колени. Опустите тело, согнувшись в тазобедренных суставах. Повторите движение.
Примечания
- Нет.
Классификация
| Тип: | Базовое |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |