Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Приседание со штангой на груди

Barbell Front Squat

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмите штангу, стоящую на стойках на уровне верхней части груди, на плечи спереди. Перекрестите руки и положите руки на гриф сверху так, чтобы верхние части рук были параллельны полу. Снимите штангу со стоек.

Выполнение

Опуститесь так, чтобы в нижней точке бёдра были чуть ниже параллели. Выпрямите колени и тазобедренный сустав. Повторите движение.

Примечания

Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всему ступнями на полу. Центр тяжести должен приходиться равным образом на носки и пятки. См. анализ приседаний. Также см. приседания со штангой на груди в тяжёлоатлетическом стиле.

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList