Железная Шахта: Упражнения

ЖЕЛЕЗНАЯ ШАХТА


Информация с сайта: www.exrx.net
Перевод: Hugin

Гакк-приседания со штангой

Barbell Hack Squat

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Расположите штангу за ногами. Держа ступни всей поверхностью на полу, присядьте вниз и возьмитесь за гриф сзади прямым хватом сверху.

Выполнение

Поднимите штангу, выпрямившись в тазобедренном суставе и коленях полностью. Опуститесь так, чтобы бёдра были почти параллельны полу. Повторите движение.

Примечания

В течение всего упражнения держите бёдра низко, плечи высоко, а руки и спину - прямыми.

Классификация

 Тип: Вспомогательные
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Динамические стабилизаторы

Cтабилизаторы

Антагонисты -стабилизаторы


Мышцы и упражнения

Суставы и сочленения

TopList