Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Расположите
штангу за ногами. Держа ступни всей поверхностью на полу, присядьте
вниз и возьмитесь за гриф сзади прямым хватом сверху.
Выполнение
- Поднимите
штангу, выпрямившись в тазобедренном суставе и коленях полностью.
Опуститесь так, чтобы бёдра были почти параллельны полу. Повторите
движение.
Примечания
- В
течение всего упражнения держите бёдра низко, плечи высоко, а руки
и спину - прямыми.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|