Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Штанга
стоит в стойке на высоте верхней части груди. Расположите гриф на
плечах и выйдите из стойки.
Выполнение
- Держась
руками за стойку, опуститесь вниз до чуть ниже параллели. Встаньте,
помогая себе руками, выпрямляя коленные и тазобедренные суставы до
полного выпрямления ног. Повторите движение.
Примечания
- Голову
держите прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу, центр тяжести
должен делиться поровну между передней и задней частью стопы. См.
анализ приседаний.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|