Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Встаньте
прямо, держа гантели в руках по бокам.
Выполнение
- Опуститесь
вниз до чуть ниже параллели. Выпрямите колени и тазобедренные суставы
до полного выпрямления ног. Вернитесь в исходную позицию и повторите
движение.
Примечания
- Держите
голову прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу. Центр тяжести
должен быть посередине между началом подошвы и пяткой. См.
анализ приседаний.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|