Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите
штангу, стоящую на стойках на уровне верхней части груди, хватом сверху
на ширине плеч. Покладите гриф на плечи спереди так, чтобы локти были
направлены вперёд, а лучезапястные суставы должны находиться в состоянии
гиперэкстензии. Ноги поставьте немного вперёд. Отцепите гриф.
Выполнение
- Опуститесь
так, чтобы в нижней точке бёдра были чуть ниже параллели. Выпрямите
колени и тазобедренный сустав. Повторите движение.
Примечания
- Держите
голову прямо, спину прямой, а ноги всему ступнями на полу. Центр тяжести
должен приходиться равным образом на носки и пятки. См.
анализ приседаний.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|