Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Возьмите штангу, стоящую на стойках на уровне верхней части груди, хватом сверху на ширине плеч. Покладите гриф на плечи спереди так, чтобы локти были направлены вперёд, а лучезапястные суставы должны находиться в состоянии гиперэкстензии. Ноги поставьте немного вперёд. Отцепите гриф.
Выполнение
- Опуститесь так, чтобы в нижней точке бёдра были чуть ниже параллели. Выпрямите колени и тазобедренный сустав. Повторите движение.
Примечания
- Держите голову прямо, спину прямой, а ноги всему ступнями на полу. Центр тяжести должен приходиться равным образом на носки и пятки. См. анализ приседаний.
Классификация
| Тип: | Вспомогательные |
| Биомеханика: | Многосуставное |
| Направление: | Жимовые |