Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Штанга
стоит в стойке на высоте верхней части груди. Возьмите её сзади на
плечи и возьмитесь за гриф по бокам. Ноги находятся немного впереди
грифа. Отцепите гриф.
Выполнение
- Опуститесь
вниз до тех пор, пока бёдре не будут примерно параллельны полу. Поднимите
штангу, выпрямив тазобедренные и коленные суставы до полного распрямления
ног. Повторите движение.
Примечания
- Держите
голову прямо, спину прямой, а ноги всей подошвой на полу, центр тяжести
приходится на середину между пятками и носками. См. анализ приседаний
в тренажёре Смита.
|
Классификация
Мышцы
Целевые
Синергисты
Динамические стабилизаторы
Cтабилизаторы
Антагонисты
-стабилизаторы
|