Техника выполнения упражнения
Подготовка
- Сядьте на скамейку и возьмитесь за ручки хватом снизу. Локти держите у торса так, чтобы они были на одной линии с центром вращения колеса тренажёра.
Выполнение
- Поднимите рукоятки до тех пор, пока руки полностью не согнутся в локтях, трицепс должен продолжать оставаться прижатым к обивке тренажёра. Опустите рукоятки до полного выпрямления рук. Повторите движение.
Примечания
- Бицепсы можно прорабатывать поочерёдно или одновременно. Если тренажёр не имеет опоры для трицепса, не позволяйте локтям двигаться назад, особенно во время первоначального сгибания.
Классификация
| Тип: | Базовое или Вспомогательные |
| Биомеханика: | Изолированные |
| Направление: | Тяговые |